再说说辟谷

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辟谷是一种基于道家传统的养生方法,它起源于战国时期,到唐朝已经比较流行。在《庄子·逍遥游》记载了一个故事:“藐姑射之山,有神人居焉。肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”,近年来辟谷作为一种“延年益寿”的养生方法,在社会上时有流行,在局部地区甚至成为一种时尚。

道家辟谷四种,以服气辟谷和服饵(药)辟谷两种最常用,服气辟谷主要是通过不进食物、调整气息(呼吸)的方式来进行,目前少有人做这辟谷;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等,常用的有大枣、核桃,花生、水果),对身体机能进行调节。

辟谷的好处:在少量或不进食的情况下,降低机体代谢水平,保持机体最基础的代谢活动,从而减少对热量等的消耗,从而达到保存体力的作用,对野外生存是一种克服困难的方法。而对富营养状态的人群是否有益,仍有待研究。

当今已经不是缺衣少食的时代,而是富营养的时代,在富营养的时代,提倡减少食物、热量摄入既是节约资源,也是有益于健康的。通过定期减少食物的摄入,可以降低新陈代谢,减少热量蓄积,转化为脂肪成为肥胖症等。

现代辟谷,可以选择活动量不大的时间,固定减少某一餐或几餐食物的摄入量,从而达到辟谷的效果,比如:我经常选择在周四和周五中午不进主餐,而食用几枚大枣或其它类似坚果,进行辟谷,从初步体会来看,这样做确实让人有轻松感。

朋友们想要这样做的话,一定要保证基本营养的情况下进行辟谷,并观察辟谷后是否有不适反应,如果出现心慌或其它情况应及时进食,以下几种要慎重,不宜辟谷,如:重度糖尿病、心力衰竭、严重心绞痛,脑血管疾病、尿毒症、贫血等。

衷敬柏大夫, 中国中医科学院西苑医院综合科主任医师,从事中医临床30余年,灵活运用中药汤剂、膏方治疗各类高血压,高血压蛋白尿,冠状动脉支架术后康复,亚健康疲劳,慢性胃炎。

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